jak napisać

[...] tabata : 20 powtorzen, odpoczynek 10 sek, i nast. ( do kazdego cwiczenia po 2 serie) brzuszki-spiny (czyli nie do konca, tylko sam spin w lekko podniesionej wersji) tak jak by wysoki parter, ale na plecach (!), nogi od kolan do konca 135* i brzuszki-spiny 2-3 sek. przytrzymac i dalej brzuszki ("fajterki") czyli normalny brzuszek + lokiec do [...]

Moja kumpelka postanowiła że będzie chodzić na siłownie, i poprosiła mnie żebym ułożył jej jakiś plan itp. Ale nie mam pojęcia jak ułożyć plan dla dziewczyny Ona nie chce schudnąć, bo jest tak chuda że wygląda jak szkielet A na masie tym bardziej nie chce przybrać. Chce za to stać się silniejsza. Ale czy dziewczyna ( ktora ma 17 lat )może [...]

Jak w temacie .Najlepiej nowe zamkniete opakowanie, chociaz jak ktos ma otwarte na sprzedaz to rowniez prosze napisac oferte.

[...] enan (proszę o jasne wypowiedzi jestem trochę zielony w tym temacie ) 2.Jakie odżywki dokupić , białko , coś na stawy , omega 3 i ... ? 3.Co w czasie cyklu w razie problemów Nolvadex ? 4.Jak zrobić odblok i czym (Clomid ? jak dawkować ) + jakie odżywki na odblok 5.Jakie osłonki na wątrobę 6.Jeśli coś ważnego pominąłem to też proszę napisać

Jeśli mam wadę wzroku, przykładowo: -1,5 D, to jakie powinienem nosić soczewki/okulary, o jakiej mocy, bo z jednej strony słyszałem, że nie należy korygować wady wzroku szkłami o dokładnie takiej samej mocy jak wada, gdzie jest ta granica, z czego ona wynika? Czyli mając wadę tą przykładową -1,5, mogę nosić soczewki np. -1? Albo -1,25 zostawiając [...]

jak sądzicie co lepsze do cyklu kreatynowego białko + carbo czy gainer w styczniu miałem cykl kretka + gainer (gain bolic 6000) mówią że lepsze białko + carbo tylko w tym problem że nie wiem jak dokładnie brać to i w jakich porach ps. proszę napisać konkretną odpowiedź nic w stylu dieta jest lub to jest jedzenie w proszku bierz ile chcesz ja [...]

[...] nie jest odczuwalne. Gorzej, gdy w pozostałych 2 setach zwiększam liczbę powtórzeń do >10. Wtedy czuję mocne "rwanie" w dolnym odcinku kręgosłupa, które utrzymjue się przez jakieś 30 minut (czyli po wykonaniu reszty ćwiczeń na plecy wszystko wraca do normy). Oczywiście staram się robić ciąg poprawnie technicznie, uważać za równo na "koci [...]

Witam wszystkich zakupiłem haki power hooks 3300 i niewiem zabardzo jak sie je zakłada, ktoś kto je posiada mógłby napisac jak je zalozyc?

Hej. Mam jak w nicku na imię Paweł. O tym forum powiedział mi kolega. Wiec zdecydowałem sie napisać o moim przypadku. A więc: mam 20 lat waże ok 112 kg przy wzroście 175cm. Według różnych kalkulatorów wynika że powinienem schudnąć ok 35 40 kg... Nie zawsze miłem problemy z otyłością. do 9 roku życia uważany byłem za najwiekszego chudzielca. Kazano [...]

nie wiem czy coś takiego było, jeżeli tak to usuńcie. Chciałem was spytać jakie polecacie filmy o sw/mma zarówno te ambitniejsze jak: Million dollar baby jaki te mniej typu Ong Bak. Piszcie też o tych których główną tematyką wcale nie są sztuki walki jak np. OldBoy, ale uważacie że warto je zobaczyć plus fajnie tam walczą. Krótkie uzasadnienie [...]

Witam. Mam 23 lata, jestem niski i chudy. Problem jest taki, że nie wiem jak przybrać na masie. W pracy się śmieją, że jem za trzech a nic to nie daje, to fakt jem dużo, kebaby, hamburgery, obiady domowe, ryby, nabiał itp itd wszystko co mi wpadnie pod rękę, ale nie mogę zgrubnąć. Muszę napisać, że nałogowo palę i piwko popijam często (tzn. [...]

Siemka , mam 17 lat , cwicze ponad rok , moje efekty sa takie : http://www.sfd.pl/17_lat_%2F_ponad_rok_sta%C5%BCu_%2F_ocena-t572552.html#post7 jak widac potrzebuje czegos na mase , mam 185cm wzorstu i okolo 70kg wagi , mam tak ze tyje do 73kg i spada masa do 69/70 , jem bardzo obficie , nawet KILKANASCIE razy dziennie , mieso itd, od poczatku [...]

[...] ja caly czas utrzymywac ale staram sie :) Na poczatek wpisuje moje wymiary z poczatku przygody z silownia a nastepnie napisze obecne nie sa porazajace bo dopiero teraz wiem jak dobrze sie do tego zabrac Wiec moje wymiary przed ty jak zaczoelm cwiczyc i te teraz : MOJA WAGA OBECNIE TO 69 kg przy wzroscie 185 wiem ze chudo ;p ale wczeesniej bylo [...]

Zacznę może od tego, że jest to mój pierwszy post na waszym forum, i jeszcze nie do końca go ogarniam, więc proszę o wyrozumiałość, jeśli napisałem nie w takiej formie, jakiej trzeba lub w jakiś sposób niezgodnie z regulaminem aczkolwiek szukałem jakichś konkretnych wytycznych i nie znalazłem, jeśli jednak są takowe to z góry przepraszam, że się [...]

Sprawa wyglada nastepujaco: Mam nadzieje jak najwczesniej pozegnac chlody i zaczac jezdzic na silownie rowerem. Do pokonania mam 9.5km w zmiennych warunkach. Jezdzilem tak w ubieglym roku, na silownie spokojnie bez forsowania sie, ok 1.5h cwiczen silowych, ogarniecie sie w szatni i po 15 min wskakuje na rower aby powrocic do domu. Droge do domu [...]

Witam moje pytanie będzie dotyczyło jaki spalacz wybrać. Przeczytałem kilka postów lecz postanowiłem napisać sam i dowiedzieć się lepiej. Chodzi mi o spalenie tkanki między innymi z brzucha jak i wyrzeźbienie, klatki piersiowej itp. Prosił bym o podanie przykładowych suplementów, w jaki sposób działają, jak stosować itp. Ćwiczę poniedziałek, [...]

[...] EPHEDRINA ale to nie to samo co efedryna prosze o głos moderatorow dzieki lub ci ktorzy wiedza cos na ten tema dzieki) + amino whey pro california + witaminy centrum hmmm... jak dobrac do tego diete ? rozpisac normalnie tylko jak ? prosze o wyrozumiałosc cały czas sie ucze na sfd... przedstawie swoj trening KLATA + BICEPS klata plaska 12 10 8 6 [...]

[...] windsurfing od 8 lat i doszłem do wniosku że osiągnąłem maksimum w tym sporcie. Chce zacząć trenować boks. Kupiłem worek i 2 pary rękawic. Czy może ktoś mi opisać/napisać jak powinien wyglądać trening dla początkujących ?? [email protected] Z góry dzięki. Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 189 Cel treningowy: zabicie [...]

[...] nie mogły osiągnąć porozumienia w kwestiach finansowych. 31-letni Sosnowski w swojej karierze stoczył 48 profesjonalnych walk, z których wygrał 45; w grudniu zeszłego roku jako trzeci Polak w historii sięgnął po tytuł zawodowego mistrza Europy. Witali Kliczko uważany jest aktualnie za drugiego pięściarza wagi ciężkiej na świecie; bokserscy [...]

[...] w poniedziałek 15 marca i planuje zakończyć za 2 miesiące. Wiek:20 lat Waga:90kg Wzrost:180cm Najwięcej tłuszczu na brzuchu i klatka piersiowa. Trenowałem na siłowni jakieś 2 lata temu ostro z wieloma odżywkami i nawet coś mocniejszego raz spróbowałem dlatego po tak długiej przerwie te partie są otłuszczone. Dieta: 1 posiłek: 4-5 jajek na [...]